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中醫解析腰肌勞損

長期反復的過度腰部勞動、慢性勞損、過度勞損等情況都會造成腰肌勞損,讓患者腰痛難忍。那麼,中醫有什麼方法可防治腰肌勞損呢?重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!
中醫解析腰肌勞損
  中醫認為腰肌勞損系感受寒濕、濕熱,氣滯血瘀,腎虧體虛或跌打外傷所致。“久勞”和“勞傷久不復原”是形成勞損的主要原因。《素問。宣明五氣篇》記載:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷也。清代葉桂說:勞傷久不復原為損。根據發病情況,其病因病理可分為以下幾點:
1、腰部筋肉急性損傷後,未作及時治療或治療不徹底所致。
2、由於多次扭傷腰部,損傷組織撕裂出血,瘀腫吸收不好,使筋肉發生粘連。
3、單一姿勢的長時間彎腰勞動、持續性負重,使腰部組織長時間處於緊張狀態而形成慢性勞損。
4、在劇烈活動或勞動後,受風受涼使濕寒侵入機體,經絡阻滯,氣血運行不暢。
5、腰骶椎先天變異畸形及體弱或退變等,亦可形成慢性勞損。重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!
如何預防腰肌勞損
  首先,要避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境,勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出後及時擦拭身體,更換衣服,或飲薑湯水驅散風寒。
  其次,在運動時腰部用力應適當,不可強力舉重,不可負重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。注意避免跌、僕、閃、挫,要勞逸適度,節制房事,勿使腎精虧損,腎陽虛敗。
  再者,要體虛者,可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。對於已患腰痛的病人,除繼續注意上述事項外,腰部用力更應小心,必要時休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況,可局部進行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復,濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
兩個運動小方法預防腰肌勞損
1、轉胯運腰。
  站立姿勢,雙手叉腰,拇指在前,其餘四指在後,中指按在腰眼部,即中醫所講的腎俞穴位上,吸氣時,將跨由左向右搖動,呼氣時由右向左擺動,一呼一吸為一次,可連續做8-32次。重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!
2、旋腰轉背。
  取站立姿勢,兩手上舉至頭兩側與肩同ェ,拇指尖與眉同高,手心相對。吸氣時體由左向右扭轉,頭也隨著向後扭動,呼氣時,由右向左扭動,一呼一吸為一次,可連續做8一32次。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉,這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
  在做以上運動時,運動服務切勿過大,以免造成拉傷。



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