愛在深秋

サブURL(このURLからもアクセスできます):http://chiba.areablog.jp/nydia

便秘可引起內分泌紊亂

我以前就是這樣一位不重視大便的人。由於工作忙,我常常把大便忽略。尤其是在病房工作的那段時間,值夜班、加班、搶救病人……
忙起來腦子裏裝的主要就是工作,勞累過後,“睡意”和“餓意”就占了上風,而“便意”常常被拖延。久而久之,形成便秘,發展為痔瘡、肛裂。
“萬病之源,始於腸道”。忽視大便不僅導致肛病,而且還影響了全身的健康。
1
首先影響的當然是消化道
便秘時,常常出現口苦、口臭和消化不良等症狀。另外,長期便秘也是直結腸癌發生的危險因數之一。便秘使人體不能及時將腸道中的有害物質隨糞便排出體外,而使其在腸道中停留,揄チ了致癌的可能性。
2
便秘還與呼吸道疾病有關
“一日不排便,勝吸三包煙。”中醫有幾句話,你不得不信。“肺與大腸相表裏”、“有內熱必感外寒”。
在我經常便秘的日子裏,我特別容易患呼吸道疾病。而且,只要我一咳嗽,肯定出現便秘;相反,大便一通,咳嗽很快好轉。
3
便秘還可引起內分泌紊亂
很多肥胖者和糖尿病患者常有便秘症狀,而便秘者又常常是肥胖者或糖尿病患者。便秘者皮膚容易發生痤瘡,影響容貌。
所以,一定要把大便當成每天的大事來抓,就像吃飯和睡覺一樣,每日必行!
這樣的便便,小心腸癌!
一般情況下大腸癌可以導致大便異常,例如:
大便次數改變,原來一天一次變成現在一天幾次;
出現便秘、腹瀉交替;
大便習慣改變,比如原來每天早上準時大便,現在變得沒有規律,或是便秘或是便意搗ス;
大便性狀改變,比如原來是成形的,現在出現了黏液便、暗紅色血便或變得細條了,有固定的壓痕等。
如果大便出現上述改變,同時伴隨不明原因的消瘦、貧血,或摸到腹部有腫塊,應前往消化內科或胃腸外科就診,篩查是否存在腫瘤。
問題便便,對症解決!
便便形狀能反映出人體健康的狀況,對症解決可使身體保持良好狀態。
1細長便:喝優酪乳
細長便軟弱無力,好發於為食物攝取不足,腹部肌肉無力的年輕女性身上。這類人通常精神萎靡,排便無力,因此便便成細長型。
多喝優酪乳,或適當吃醃漬物等發酵食品,促進腸道活性;攝取大量果蔬,如青菜,木耳,豆腐等易吸收水分的食物;鍛煉腰力,多做仰臥起坐。
2泥巴便:膳食纖維
黏稠得泥巴似的,顏色偏K色的便便是由於水分沒有完全被吸收。長期易造成腸道不正常,甚至可能演變成“過敏性腸道症候群”,這種情況多由寄生蟲感染,需多注意。
多攝取富含膳食纖維的食物,膳食纖維食物像海綿一樣能夠很好地吸收水分;多休息。如症狀持續一周以上應儘早就醫,有可能是食物中毒或寄生蟲引起的。
3水液便:暖胃吃菜
液狀便便也俗稱為“拉肚子”,常伴隨突發便意,水分幾乎完全沒有被腸道吸收,極端惡臭,大多由脾胃虛寒,壓力和暴飲暴食引起。
脾胃虛寒的人先暖胃,比如常吃薑、酒等去體內的寒。另外,人的大腸黏膜不足時,也會導致腹瀉,這類人需要攝取容易消化的食物,避免高脂或者高蛋白食物,攝取大量蔬菜。
4兔子便:多喝水
小顆偏硬,顏色偏K的便便俗稱“兔便”。這是便便長時間堆積在腸道中導致便便偏硬,經常便秘或者腹脹。時而有味,時而無味。
注意多喝水,少吃點心或甜食。
如何能順利地、完美地便便?
1每天三種高纖維果蔬
高蛋白、高熱量、低纖維,吃的太細,容易產生便秘。
因此,預防大腸癌要減少精細食物的攝入,多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬,如芹菜、西蘭花、韭菜、菌沫゙、紅薯、玉米、蘋果等。
2每天運動三十分鐘
《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現,經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉,如快步走,以稍微感覺有些大喘氣為宜。
3早點醒來
早一點醒來,喝杯溫開水,再正常吃一頓早餐,能夠給腸胃足夠時間去消化早餐,促進排便。養成生物鐘之後,每天的同一時間點都會有便意。
4順時針揉肚子
每天早上用手掌在腹部做順時針的按摩,力度就是輕輕的揉,邊揉邊運動。對於便秘的人,一天可以做兩三次,早中晚各一次,一次十幾二十分鐘。揉到肚子裏有咕嚕咕嚕響的聲音,效果才好。




goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://chiba.areablog.jp/blog/1000236758/p11662788c.html
日誌 | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

■同じテーマの最新記事
教你最營養的“吃蛋法”
營養早餐喚醒你元氣
必知十大致命美食
  1  |  2  |  3    次へ
  
このブログトップページへ
桃子イメージ

前年  2017年 皆勤賞獲得月 翌年
前の年へ 2017年 次の年へ 前の月へ 9月 次の月へ
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
今日 合計
ビュー 5 616
コメント 0 2
お気に入り 0 0

カテゴリー一覧

QRコード [使い方]

このブログに携帯でアクセス!

>>URLをメールで送信<<

お気に入りリスト

足あと

[ミナミ] 一百度的愛情
[西宮] 西宮自由帳ver.2.0
[千葉] 陽光的味道
[千葉] 流年芳香
[秋葉原エリア] 一生の1世
[中野・高円寺] 恬靜幽雅

おすすめリンク